Ҳар яки мо ҳамеша мехоҳем, ки дар шакли аъло бимонем, борик ва мувофиқ бошем. Аммо, мутаассифона, баъзеҳо бо синну сол бо сабаби хусусиятҳои инфиродӣ, ки пас аз таваллуд вазн мегиранд, ва баъзеҳо танҳо машқҳои мунтазамро тарк карда, вазни назаррас пайдо мекунанд. Ҳар кас сабабҳои гуногун барои пайдоиши минои иловагӣ дорад, аммо ҳама мехоҳанд, ки онҳоро бо ёрии парҳезҳои махсус ва фаъолияти ҷисмонӣ бартараф кунанд. Имрӯз он ба таври васеъ истифода мешавадпарҳези тарбуз барои талафоти вазн.
Агар шумо ҳама чизро дуруст кунед, шумо ин фунтҳои иловагиро хеле зуд аз даст медиҳед. Ин техникаи аз даст додани вазн мавсимӣ аст. Баъд аз ҳама, шумо наметавонед дар ҳар вақти рӯз тарбуз харед. Ин моно-парҳез ҳисоби махсусро дар назар дорад, ки дар асоси он шумо бояд ба 10 килограмм вазни умумии баданатон 1 килограмм селлюлоза тарбуз истеъмол кунед. Ҳамин тавр, шумо вазни зиёдатиро хеле зуд аз даст медиҳед. Шумо бешубҳа аз раванди аз даст додани вазн бо истифода аз ин усул лаззат хоҳед бурд. Охир, кариб хама тарбузро дуст медоранд. Ва худи принсипи аз даст додани вазн бо ёрии ин парҳез хориҷ кардани моддаҳои зиёдатӣ аз бадан, яъне партовҳо ва токсинҳо мебошад. Тарбуз ба ин мусоидат мекунад.
Принсипҳо ва манфиатҳои парҳези тарбуз
Ҳангоми парҳез, тарбуз на танҳо барои аз байн бурдани вазни зиёдатӣ, балки инчунин аз бадан хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ кӯмак мекунад. Тарбуз дорои антиоксидантҳо, об, глюкоза, минералҳо, моддаҳои пектин ва ишқӣ, нах, сафедаҳо ва витаминҳои А, С, В мебошад. Ҳамаи ин ба организм таъсири мусбӣ мерасонад. Агар ҳангоми парҳези худ қоидаҳои муайянро риоя кунед, шумо метавонед бо хӯрдани тарбуз зуд вазни худро гум кунед. Аввалан, шумо набояд шабона хӯрок хӯред. Сониян, шумо набояд хӯрокҳои пухта, пухта ва шириниро истеъмол кунед. Дар акси ҳол, парҳез аз пошхӯрӣ меравад.
Парҳези тарбуз одатан дар охири август - аввали сентябр амалӣ карда мешавад. Дар дигар мавридҳо шумо хавфи харидани тарбузи «бад»-ро доред, ки танҳо ба саломатии шумо зарар мерасонад. Давомнокии парҳези тарбуз мустақиман аз шумораи килограммҳое, ки шумо мехоҳед дар раванди аз даст додани вазн гум кунед, вобаста аст.
Манфиатҳои парҳези тарбуз инҳоянд:
- Ба шумо лозим нест, ки ҳар рӯз дар назди оташдон истода, субҳона, хӯроки нисфирӯзӣ ва шомро худатон пухтанед. Ба шумо танҳо лозим аст, ки барои наҳорӣ якчанд буридаи тарбузро буред ва тамом;
- Ин усул дорои рӯйхати ҳадди ақали зиддиятҳо мебошад, гарчанде ки он ҳанӯз ҳам бояд бодиққат омӯхта шавад;
- Ҳар рӯз хӯрдани тарбуз як лаззати ҳақиқӣ аст ва агар он ҳам барои аз даст додани вазн кӯмак кунад, пас аз анҷоми парҳез шумо лаззати дучанд хоҳед гирифт;
- Ин усул хеле таҳаммулпазир аст, буттамева аз фруктоза ва глюкоза бой аст, ки майнаро дастгирӣ мекунад ва дарди сарро пешгирӣ мекунад ва онҳо яке аз монеаҳои асосии талафоти вазн мебошанд;
- Танҳо рӯзадории шифобахш ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро ҳарчи зудтар аз даст диҳед, аммо ин пеш аз ид қобили қабул нест, зеро он дар баромад менюи махсусро талаб мекунад, ки бо буфет номувофиқ аст;
- Берри рахдор моеъи зиёдатиро аз бадан хориҷ мекунад;
- Ин парҳез сармоягузориҳои калони молиявиро талаб намекунад;
- Организмро аз радикалҳои спиртӣ ва сироятҳои гуногуни рӯда тоза мекунад;
- Тарбуз системаи пешобро ба таври назаррас ҳавасманд мекунад;
- организмро бо микроэлементхои гуногун сер мекунад;
- Хавфи пайдоиши ҳуҷайраҳои саратонро коҳиш медиҳад.
Фаромӯш накунед, ки парҳези тарбуз барои аз даст додани вазн ба системаи пешоб фишори ҷиддӣ меорад, боиси зиёд шудани иштиҳо мегардад ва баданро бо кислотаҳои равғании муҳим сер намекунад. Ва барои диабетикҳо назорат кардани динамикаи тағирёбии сатҳи глюкозаи хун муҳим аст, зеро тарбузҳо аз ин элемент бой мебошанд.
Шарҳ!Барои пешгирии беобӣ ҳангоми аз даст додани вазн шумо бояд дар як рӯз на камтар аз 1, 5 литр об бинӯшед ва инчунин метавонед чойи гиёҳиро бидуни шакар бинӯшед.
Дар раванди аз даст додани вазн шумо на танҳо вазни зиёдатиро аз даст медиҳед, балки рӯдаҳои худро аз моддаҳои гуногуни берунӣ тоза мекунед. Агар мо дар бораи парҳезҳои дигар сухан гӯем, онҳо метавонанд бо қабзият дучор шаванд, аммо тарбуз қариб тамоми зиёдатӣ, ки бадани мо ҷамъ мешавад, хориҷ мекунад. Ҳам болаззат ва ҳам солим.
Таркиб ва арзиши тарбузҳо
Бисёр одамон савол медиҳанд, ки оё бо хӯрдани тарбуз вазни худро гум кардан мумкин аст? Ҷавоб равшан аст - шумо метавонед. Аммо дар айни замон, агар шумо қаблан ба хӯрдани тарбуз бо нон одат карда бошед, пас шумо бояд аз охирин даст кашед. Нон маҳсулоти парҳезӣ нест. Парҳези тарбуз ба шумо кӯмак мекунад, ки килоҳои изофиро ба осонӣ бартараф кунед. Худи тарбузхо арзиши ѓизоии баланд доранд.
Онҳо ҷузъҳои зеринро дар бар мегиранд:
- Об 90%. Ин маҳз ҳамон чизест, ки ба шумо барои рӯзҳои рӯзадорӣ лозим аст, илова бар ин, об як диуретики аъло аст;
- Протеинҳое, ки шахс бояд ҳар рӯз бихӯрад;
- Шакар, яъне фруктоза, сахароза ва глюкоза;
- витаминҳо ва микроэлементҳои зарурӣ барои бадани инсон;
- минералҳо - калий, калсий, натрий ва оҳан;
- пектин ва моддаҳои сілтӣ, ки сатҳи холестиринро коҳиш медиҳанд;
- Нахи, ба эътидол овардани кори рӯдаи меъда;
- Антиоксидантҳо, ки баданро аз ихтилоли вобаста ба синну сол муҳофизат мекунанд.
Ҳамин тавр, парҳези тарбуз шуморо бо тамоми витаминҳо ва микроэлементҳои зарурӣ сер мекунад. Тааҷҷубовар нест, ки тарбузро як давои аълои барои фарбеҳӣ ҳисобида, меъда, камхунӣ, гипертония, гепатити А, подагра, артрит, атеросклероз, бемориҳои меъда, санги гурда, псориаз, хунравии бинӣ ва ғайраро табобат мекунад.
Муҳим аст!Ҳангоми парҳези тарбуз, аз нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ кунед, зеро онҳо ба афзоиши вазни зиёдатӣ мусоидат мекунанд.
Аз даст додани вазн бо парҳези тарбуз хеле осон аст. Баррасиҳо ва натиҷаҳои парҳези тарбуз нишон медиҳанд, ки шумо метавонед дар як моҳ то 20 килограмм вазн кунед, то ба саломатии шумо зарар расонад. Ин парҳез хеле болаззат аст, шумо дар ин давра худро бад ҳис намекунед, зеро шумо тамоми микроэлементҳои заруриро дар ғизо мегиред.
Меню барои парҳези тарбуз
Ҳангоми риояи парҳези тарбуз, чизи асосӣ дуруст сохтани меню аст. Одатан, парҳези мевагӣ барои як ҳафта пешбинӣ шудааст, аммо агар ба шумо лозим аст, ки миқдори ками килограммро аз даст диҳед, шумо метавонед онро тақрибан 3-5 рӯз нигоҳ доред. Агар, баръакс, ба шумо лозим аст, ки вазни назаррасро аз даст диҳед, он метавонад то як моҳ давом кунад.
Мо ба шумо тавсифи муфассали менюи ҳафтаро пешниҳод менамоем:
| Рӯзи ҳафта | Рақами хӯрок | Тавсифи |
|---|---|---|
| Душанбе | 1 | 2-3 буридаи тарбуз |
| 2 | Газак 1 tsp. асал | |
| 3 | Крекерҳои Бран | |
| 4 | Порае аз Берри striped | |
| 5 | Casserole бо себ | |
| сешанбе | 1 | 4 буридаи тарбуз |
| 2 | себи газак | |
| 3 | меваи рахдор | |
| 4 | асал | |
| 5 | Porridge каду бо сабзавот stewed | |
| Чоршанбе | 1 | Синаи Туркия судак |
| 2 | Тост Браун | |
| 3 | Омлети буғӣ, чормағз, сирпиёз ва хӯриш лаблабу | |
| 4 | Берри Striped 2 бурида | |
| 5 | Кассероли панири косибӣ | |
| Панҷшанбе | 1 | Хӯриш сабзавоти ғайри крахмал |
| 2 | Порае аз Берри striped | |
| 3 | Пурра наск | |
| 4 | себ | |
| 5 | Тарбуз | |
| Ҷумъа | 1 | Хӯришҳои сурх, себ ва шафтолу |
| 2 | Хӯришҳои себ ва бодиринг | |
| 3 | Шарбати тарбуз | |
| 4 | Якчанд буридаи буттамева striped ва нок | |
| 5 | Олу ва нок | |
| шанбе | 1 | Тарбуз ва салати киви |
| 2 | 3 себ | |
| 3 | меваи рахдор | |
| 4 | 2 олу ва 1 нок | |
| 5 | 4 олу ва буттамева | |
| Якшанбе | 1 | Тост Браун |
| 2 | Якчанд буридаи тарбуз | |
| 3 | Кассероли панири косибӣ | |
| 4 | Нок ва олу | |
| 5 | 2 буридаи буттамева striped |
Баъзан шумо метавонед парҳези тарбузро иваз кунед, масалан, рӯзҳои якум ва дуюм. Бо ин роҳ, шумо ба натиҷаҳои аъло ноил мешавед. Азбаски маҷмӯи маҳсулот ба таври назаррас фарқ мекунад, шумо барои одат кардан ба онҳо вақт нахоҳед дошт. Гарчанде ки дар парҳези тарбуз мондан хеле душвор аст.
Дар ёддошт!Дар давраи парҳези тарбуз, шумо метавонед то 7 килограмм вазни зиёдатиро аз даст диҳед.
Ҳамин тариқ, парҳези тарбуз ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни зиёдатии худро аз даст диҳед. Раванди аз даст додани вазн бе ягон зарар ба бадани шумо сурат мегирад. Баръакс, шумо аз токсинҳо, партовҳо, намии зиёдатӣ ва дигар моддаҳое, ки ба саломатии шумо таъсири манфӣ мерасонанд, халос мешавед. Илова бар ин, шумо эҳтимол аз хӯрдани буттамеваҳои рахдор лаззат мебаред. Ва ба шумо лозим нест, ки мунтазам чизе пухтан.
Баррасиҳо ва натиҷаҳо (бо аксҳои "пеш" ва "пас")
- "Ман парҳези тарбузро барои худ интихоб кардам, ки барои панҷ рӯз пешбинӣ шудааст. Ба ман натиҷаҳои зуд лозим буд. Дар ин муддат ман камтар аз 3, 5 килограмм вазн гум кардам. Ҳеҷ яке аз парҳезҳои дигар, ҳатто дар якҷоягӣ бо машқ, ба ман чунин натиҷа надод. Гузашта аз ин, ба чунин камшавӣ ноил шудан мумкин буд, сарфи назар аз он, ки вазни ман пеш аз оғози парҳез 77 кг буд. Аз ин рӯ, вақте ки ман бори дигар мехоҳам аз фунтҳои иловагӣ халос шавам, ман боз ба тарбуз бармегардам. Гузашта аз ин, ман онҳоро дӯст медорам ва ҳар рӯз хӯрдани онҳо як лаззати воқеӣ аст. "
- "Дар охири тобистони гузашта ман ба парҳези тарбуз гузаштам. Ман надидаам, ки дар як вақт чӣ қадар хӯрдам. Дар охири тобистон тарбузро ба осонӣ гирифтан мумкин аст, бинобар ин ман ҳар рӯз онро мехаридам. Намедонам, чӣ қадар хӯрдам, аммо дар охири парҳез тарозу нишон дод, ки вазни ман 6 кг кам шудааст. Ҳамзамон ман худро аҷиб ҳис мекардам. Парҳези тарбуз ба ман таъсири манфӣ нарасонд. Бо вуҷуди он ки тарбузҳо об зиёданд, ҳатто варам набуд".
- "Ман ҳам тарбуз ва ҳам харбузаро хеле дӯст медорам. Вақте ки ман фаҳмидам, ки танҳо бо истеъмоли ин меваҳо шумо метавонед вазни худро гум кунед, ман хурсанд шудам, зеро ман ҳеҷ гуна кӯшишро сарф накардаам. Дар як курси ғизои ислоҳӣ ман тақрибан 6 кг гум кардам. Парҳези тарбуз инчунин маълум аст, ки баданро аз заҳрҳо ва партовҳои гуногун пок мекунад. Аз ин рӯ, он на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед, балки ҳолати умумии худро беҳтар кунед. Муҳим он аст, ки шумо ба тарбуз аллергия надоред, вагарна парҳези дигарро интихоб кардан лозим меояд".
